Quando temos um diagnóstico de Lombalgia, significa dizer que ocorre uma alteração musculoesquelética na região lombar que pode ou não estar associado com alguma lesão mais séria.
Geralmente o Encurtamento dos músculos paravertebrais e dos flexores do quadril associado com a fraqueza da musculatura abdominal ,podem gerar sobrecarga e dor na região lombar.
Imagine a sua coluna como sendo um poste que deveria estar bem firme e estável devido à estabilização e força da musculatura abdominal. Neste poste você pendura um mastro (perna) através de um cabo (músculo flexor do quadril ou íliopsoas); quando o cabo encurta, ele eleva o mastro (a perna sobe) e quando o cabo se alonga o mastro desce. Você consegue imaginar? Agora imagina que este poste (coluna) não tem uma boa fundação (abdômen flácido), ele está mole e solto, quando você tenta elevar o mastro (perna) encurtando o cabo, o peso do mastro (perna) traciona o poste (coluna-lombar) para frente, mas mesmo assim você continua subindo o mastro (perna). Para que o poste não caia a frente, um novo cabo (musculatura da lombar e piriforme) vai entrar em jogo puxando para trás para fazer o trabalho que a fundação não está mais fazendo (musculatura abdominal). Quanto mais fraca a estrutura-fundação do poste (abdômen) maior a tensão que a musculatura posterior vai receber causando um estresse podendo gerar contraturas.
OBJETIVOS DAS AULAS DE PILATES
Trabalhar alongamentos de toda a cadeia posterior, do músculo Piriforme e dos Flexores do Quadril.
Re-treinar e fortalecer o abdômen, todo movimento deve começar pela conexão do transverso abdominal, que é um músculo abdominal mais profundo. Ele deve manter a coluna neutra sem deixar a lombar ser tracionada para frente, de forma que a musculatura lombar possa relaxar preservando os espaços intravertebrais, (figura1).
Mobilizar todas as vértebras dividindo assim a tensão no maior número possível de articulações para diminuir a alavanca e conseqüentemente a Tensão paravertebral (figura2).
