SPA em Casa – Coxas firmes e definidas
O verão já desponta e a luta para manter a boa forma é cada vez mais urgente. Quem anda reclamando de flacidez nas pernas, pode comemorar. A instrutora de Pilates, Fernanda Barboza, da Metacorpus Studio Pilates, ensina que para turbinar a parte interna das coxas, uma das principais vilãs das mulheres que pretendem exibir as pernocas, nada melhor do que o exercício side kicks.
Os movimentos também ajudam a melhorar a região pélvica. Fernanda lembra que é importante manter o abdômen contraído durante a atividade.
1- Deite-se de lado. Mantenha a perna de cima flexionada e o pé apoiado no chão. Um dos braços deve ficar embaixo da cabeça.
2- Eleve a perna de baixo, com o pé em ponta. Retorne à posição inicial e repita o exercício 10 vezes em cada perna.
