PESO DA MOCHILA E A MANEIRA CORRETA DE CARREGAR


Muitos adolescentes carregam mochilas escolares com mais de 10 a 15% do seu peso corporal, o que os coloca em risco para sofrer de dores nas costas e distúrbios relacionados.

A ameaça do peso se torna ainda maior, porque a maioria dos adolescentes não se exercita o suficiente.

O estudo incluiu mais de 1.400 alunos com idades entre 12 a 17, em 11 escolas em uma província no noroeste da Espanha. Os adolescentes foram pesados com a mochila, que normalmente levam para a escola e pesados novamente sem a mochila.

Os pesquisadores também coletaram informações sobre a altura dos alunos, rotina de exercícios e problemas de saúde.

O peso médio das mochilas dos estudantes foi de quase 7 kg, cerca de 62% dos estudantes carregavam mochilas com mais de 10% do seu peso corporal, e 18% deles levavam mochilas que excediam 15% do seu peso corporal.

Um em cada quatro alunos disse ter sentido dores nas costas por mais de 15 dias durante o ano anterior. O problema mais comum foi a escoliose, diagnosticada em 70% dos alunos com dor nas costas. Lombalgia e contração muscular contínua e involuntária também foram problemas comuns.

As meninas se mostraram mais propensas que os meninos a terem problemas nas costas, e seu risco parece aumentar com a idade.

Os adolescentes com as mochilas mais pesadas eram 50% mais propensos à dor nas costas por mais de 15 dias, em comparação àqueles com as mochilas mais leves.

O estudo foi publicado online na revista “Archives of Disease in Childhood”.

Médicos e professores precisam educar pais e crianças sobre os riscos de transportar mochilas pesadas para a escola todos os dias, disseram os pesquisadores.

O ideal é que os estudantes (crianças e adolescentes) carreguem até 10% do próprio peso. “A mochila deve ter duas alças, estar acima da linha da cintura e ser levada sempre nas costas”. Já as mochilas com rodinhas devem ser levadas sem a criança precisar inclinar o tronco, é aconselhável a trocar de mãos para equilibrar a musculatura.

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